Odkryj kompleksowy poradnik o budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem i gotowaniu dla osób z ADHD.
Pełen wiedzy, prostych strategii i praktycznych narzędzi, które możesz zacząć stosować już dziś!
Czy to brzmi znajomo?
- Czujesz, że jedzenie czasem wymyka Ci się spod kontroli.
- Obiecujesz sobie, że jutro w końcu ugotujesz coś zdrowego, a kończy się na jedzeniu tego, co akurat było pod ręką.
- Zdarza Ci się zapomnieć o jedzeniu, a potem dopada Cię wilczy głód i zjadasz cokolwiek.
- Trudno Ci zaplanować posiłki — wszystko wydaje się zbyt skomplikowane albo po prostu nudne.
- Sięgasz po coś do jedzenia z powodu przytłoczenia, stresu albo potrzeby dodatkowych bodźców.
- Czujesz, że większość decyzji żywieniowych podejmujesz pod wpływem impulsu.
- Masz wrażenie, że jedzenie to kolejny obszar, w którym trudno Ci się zorganizować.
Im wcześniej zaczniesz, tym szybciej zobaczysz efekty.
Zapominanie o posiłkach, trudności z planowaniem, impulsywne sięganie po jedzenie czy wyzwania związane z gotowaniem – to tylko niektóre z trudności, które mogą pojawić się na Twojej drodze, jeśli masz ADHD.
✨Ten e-book pomoże Ci sobie z nimi poradzić✨
Dla kogo jest ten e-book?
Dla dorosłych z ADHD lub tych, którzy podejrzewają, że mogą je mieć.
Dla tych, którzy chcą jeść zdrowiej, ale mają dość restrykcji i ciągłego poczucia porażki.
Dla osób, które mają dość chaosu, napadów głodu i poczucia winy po jedzeniu.
Dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć swoje zachowania związane z jedzeniem i wreszcie jeść z większym spokojem i świadomością.
Co znajdziesz w e-booku?
- Proste wyjaśnienia psychologicznych i biologicznych mechanizmów związanych z ADHD i ich wpływu na Twoje decyzje i zachowania w obszarze jedzenia.
- Narzędzia do realnej zmiany - poznasz strategie dopasowane do Twojego sposobu działania - bez sztywnych schematów i nierealnych oczekiwań.
- Konkretne rozwiązania, które będą wspierać Cię w codziennych wyzwaniach - dowiesz się, jak rozpoznać głód, jeść regularnie, poradzić sobie z impulsywnym jedzeniem, wybiórczością czy wieczornym objadaniem.
- Praktyczne wskazówki, które pomogą Ci elastycznie zaplanować posiłki, ogarnąć zakupy, znaleźć czas na gotowanie i uprościć sprzątanie.
- Dodatkowo odkryjesz, jak polubić się z ruchem -w swoim tempie i na własnych zasadch.
Możesz znowu czekać na lepszy moment albo zacząć działać już teraz.
Ten ebook to Twój praktyczny przewodnik w drodze do lepszej relacji z jedzeniem — prosty, oparty na wiedzy i pełen strategii, które naprawdę działają. Bez chaosu, frustracji i sztywnych zasad.
Dlaczego możesz mi zaufać?
Hej, nazywam się Aneta Makselan.
Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Od 13 lat działam w psychobranży. Na co dzień pracuję z osobami, które chcą zbudować zdrowsze nawyki, poprawić swoją relację z jedzeniem i trwale zredukować masę ciała.
- Pomagam skutecznie przejść przez proces zmian i odkrywać schematy stojące za niewspierającymi nawykami.
- Uczę rozpoznawania swoich potrzeb.
- Wspieram w radzeniu sobie z jedzeniem emocjonalnym i budowaniem zdrowej relacji z jedzeniem.
Codziennie pracuję z osobami, które wielokrotnie próbowały zredukować masę ciała albo zmienić swoje nawyki, co często kończyło się kolejnym rozczarowaniem. Wspólnym mianownikiem wielu takich sytuacji okazuje się ADHD – niezdiagnozowane lub bagatelizowane. Napisałam ten e-book, ponieważ chciałam stworzyć materiał, który naprawdę uwzględnia realia życia z ADHD. Nie po to, by dorzucać koleją listę „to do”, lecz by pomóc Ci zrozumieć siebie i znaleźć strategie, które działają w Twoim życiu.
